YUSUF CAN KESKİN

Tüm Yazıları
GÜNÜN EGZERSİZİ (22.05.2020)
GÜNÜN EGZERSİZİ (22.05.2020)

GÜNÜN EGZERSİZİ (22.05.2020)

 1- 1 Dakika Yüksek Diz Çekme.

50 Saniye Dinlenme

2- 1 Dakika Jumping Jack

50 Saniye Dinlenme

3- 1 Dakika Kettlebell Squat  ( Erkekler 5 Litrelik Su Şişesi & Kadınlar 1,5 Litrelik Su Şişesi ile hareketi gerçekleştirebilir)

50 Saniye Dinlenme

4-   Plank Kadınlar 30-45 Saniye arası Erkekler 45-60 Saniye arası (Dirseklerinizin altına havlu koymanız kollarınızın acımasına engel olacaktır.)

50 Saniye Dinlenme

5- 1 Dakika İp Atlama (Eğer evinizde ipiniz yoksa olduğunuz yerde 30 ila 45 saniye ufak ufak sıçraya bilirsiniz.)

 Toplam 5 Set Yapmanızı Tavsiye Ediyorum.

Set Arası 3-5 Dakika Dinlene Bilirsiniz.

 

 

 

Yorumlar