GÜNÜN EGZERSİZİ (22.05.2020)
1- 1 Dakika Yüksek Diz Çekme.
50 Saniye Dinlenme
2- 1 Dakika Jumping Jack
50 Saniye Dinlenme
3- 1 Dakika Kettlebell Squat ( Erkekler 5 Litrelik Su Şişesi & Kadınlar 1,5 Litrelik Su Şişesi ile hareketi gerçekleştirebilir)
50 Saniye Dinlenme
4- Plank Kadınlar 30-45 Saniye arası Erkekler 45-60 Saniye arası (Dirseklerinizin altına havlu koymanız kollarınızın acımasına engel olacaktır.)
50 Saniye Dinlenme
5- 1 Dakika İp Atlama (Eğer evinizde ipiniz yoksa olduğunuz yerde 30 ila 45 saniye ufak ufak sıçraya bilirsiniz.)
Toplam 5 Set Yapmanızı Tavsiye Ediyorum.
Set Arası 3-5 Dakika Dinlene Bilirsiniz.
Yorumlar