YUSUF CAN KESKİN

Tüm Yazıları

GÜNÜN EGZERSİZİ (19.05.2020)

GÜNÜN EGZERSİZİ (19.05.2020)

GÜNÜN EGZERSİZİ (19.05.2020)

1. 30 Saniye Punches (Gölge Boksu)

40 Saniye Dinlenme

2. 20 Saniye Squat

40 Saniye Dinlenme

3. 30 Saniye Fluter Kicks

40 Saniye Dinlenme

4. 40 Saniye Plank

40 Saniye Dinlenme

5. 1 Dakika Calf Raises

40 Saniye Dinlenme

(Parmak Ucuna Çıkıp İnmelisiniz) Alternatif olarak elinize 1,5 Litrelik Pet Şişelerle Egzersizi Zorlaştırabilirsiniz.

6. 30 Saniye Mountain Climbers

(Plank Pozisyonuna Benzer Dizlerinizi Karnınıza Çekmeniz Gerekmetedir)

 3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.

Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.

Yorumlar