45 sn diz çekme
20 sn dinlenme
45 sn jumping jack
20 sn dinlenme
45 sn squat
20 sn dinlenme
1 dk plank
30 sn dinlenme
15 push up
20 sn dinlenme
20 sn side plank (20 sn sağ-20 sn sol)
20 sn dinlenme
10 triceps curl
Yorumlar
45 sn diz çekme
20 sn dinlenme
45 sn jumping jack
20 sn dinlenme
45 sn squat
20 sn dinlenme
1 dk plank
30 sn dinlenme
15 push up
20 sn dinlenme
20 sn side plank (20 sn sağ-20 sn sol)
20 sn dinlenme
10 triceps curl