YUSUF CAN KESKİN
Tüm YazılarıGÜNÜN EGZERSİZİ (21.05.2020)
GÜNÜN EGZERSİZİ (21.05.2020)GÜNÜN EGZERSİZİ (21.05.2020)
1- 2 Dakika boyunca olduğumuz yerde yüksek diz çekme.
30 Saniye Dinlenme
2- 1 Dakika Jumping Jack
30 Saniye Dinlenme
3- 1 Dakika Squat
30 Saniye Dinlenme
4-Lunge (Olduğunuz yerde) 30 Saniye Sağ-30 Saniye Sol Bacak Önde olucak.
30 Saniye Dinlenme
5-Köprü Egzersizi (Sırt üstü uzanın,Ayak tabanlarınız yere basacak şekilde dizlerinizi bükün Belinizi ayaklarınızdan güç alarak kaldırın ve kalçayı sıkın indirin)
1 dakika boyunca bunu uygulayın.
5 Set Bu Egzersizi Yapın. Set Araları 3 Dakika Dinlenmeyi Unutmayın.
Yorumlar
