Yaşlanmaya karşı lifli gıdalar tüketin
Dr. Ata Nejat Ertek, Yaşlanmaya Karşı Lifli Gıdaların Tüketilmesini Önerdi.
Abone olDr. Ata Nejat Ertek, yaşlanmaya karşı lifli gıdaların
tüketilmesini önerdi.
Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek
sağlıksız ve kötü beslenme tüm vücudu olumsuz etkilediği gibi
cildinde hızlı yaşlanmasına neden olacağını ifade ederek, ”Tek
yönlü beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri
kadar almalısınız. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmenizde
fayda var. Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen
gösterin. Şekeri ve tuzu mutlaka azaltın. Sık sık sebze ve meyve
tüketin. A,E ve C vitaminlerini sıklıkla tercih edin” dedi.
Ertek, E vitamininin yaşlanmaya karşı en etkili vitaminlerden
birisi olduğunu kaydederek “Hücre yenileyicidir ve hücrelerin daha
uzun yaşamasını sağlar. Ayrıca vücuttaki oksijenin en iyi şekilde
kullanılmasını sağlar. E vitamini; ceviz, fındık-fıstık, tohumlar,
soya, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kuşkonmaz, elma,
yumurta ve tahıllarda mevcuttur. C vitamini de yaşlanmaya karşı
savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır. En çok yeşil
biber, turunçgiller, çilek, domates, kivi ve maydanozda bulunur.
Yine patates, mantar, yumurta, ayçekirdeği, balık, sarımsak ve ette
bulunan selenyum da hücreleri korur ve güçlü bir antioksidandır.
Yaşlanma 25-30 Yaş Arasında Başlar; Yaşlanma ise 25-30 yaş arasında
başlar. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz dışında bu yaşlardan
itibaren cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçmenizde ve
kullanmanızda yarar var” ifadelerini kullandı.