Hamilelere fındık tavsiyesi
Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Derya Kaptı, Hamilelerin Folik Asidi Dışarıdan Takviye Olarak Almasının Yanında Çiğ Fındık Gibi Folik Asit İçeren Besinlerinden Tüketmesinin Bebeğin ZekÂsı Açısından Önemli Olduğunu Söyledi.
Abone olKadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Derya Kaptı,
hamilelerin folik asidi dışarıdan takviye olarak almasının yanında
çiğ fındık gibi folik asit içeren besinlerinden tüketmesinin
bebeğin zekâsı açısından önemli olduğunu söyledi.
Medical Park Ordu Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Op. Dr. Derya Kaptı, anne adaylarının her gün düzenli olarak bir
avuç fındık tüketmeleri durumunda folik asit ihtiyacının beşte
birini doğal yollarla karşılayabileceklerini belirtti. Kaptı,
“Fındık kalsiyum, potasyum ve magnezyum mineralleri içerdiğinden
dolayı kan basıncını düzenleyici etki gösterir. Fındığın içerdiği
Omega-3 yağ asitleri ile bebeğin beyin gelişimini desteklemek
mümkündür” diye konuştu.
Marul ve ıspanakta tüketilebilir
Gebelik döneminde anne adayının ihtiyacı olan enerjinin de
düzenli fındık tüketimiyle desteklenebileceğini söyleyen Dr. Kaptı,
sözlerini şöyle sürdürdü:
“Fındık, doğal bir folik asit kaynağıdır. Bu kadar zengin
içeriği olan fındığı gebelik açısından ele alacak olursak folik
asit zaten gebelik planıyla anne adaylarına takviyesi önerilen bir
vitamindir. Folik asit eksikliğinde bebekte nöral tüp defekti
adıyla anılan sinir sistemi hastalıklarına sebep olur. Bu nedenle
folik asidin dışarıdan takviye olarak alınmasının yanında folik
asit içeren fındık, marul, ıspanak, karaciğer ve böbrek gibi
besinlerinden de tüketilmesi bebeğin zekâ gelişimi açısından çok
önemlidir."
Kabızlığın doğal ilacı
Gebelikte en sık rastlanan sorunlardan birisi olan kabızlığı
doğal yolla önlemek için de fındık tüketmenin faydalı olacağını
söyleyen Opr. Dr. Derya Kaptı, “Fındığın bitkisel posa içeriği
yüksek olduğu için günde bir avuç fındık, hamilelikte kabızlık
sorununun ortaya çıkmasını engeller. Kalsiyum ve magnezyum
eksikliğinden ileri gelen kas ağrıları ve kramplar için bu
minerallerin deposu olan çiğ fındık oldukça faydalıdır. Fındık,
sayısız faydası olan değerli bir besindir. Ancak kesinlikle yeterli
ve kontrollü olarak tüketilmelidir. Günde bir avuçtan fazla
tüketilen fındık, kilo alımına ve kan değerlerinde bazı sorunlara
sebep olabilir. Gebelik döneminde fındık tüketecek olanların
kavrulmuş, tuzlu, yağlı fındıklar yerine çiğ fındık tüketmeleri çok
daha sağlıklı bir seçim olur” diye konuştu.