Ramazan bayramında beslenme nasıl olmalıdır? İşte 10 altın öneri!
Ramazan bayramında beslenme nasıl olmalıdır ? Uzmanlar bayram sabahı yapılması gereken en önemli şeyin güzel bir kahvaltı olduğunu vurguluyor. Öte yandan kan şekerinde aşırı dalgalanmalar olmaması için şerbetli tatlılar yerine meyveli tatlılar tercih edilmeli.
Abone ol
Ramazanda yaşadığımız uzun açlık döneminin ardından küçülen midemize aniden yüklenmek ve yüksek kalorili besinler tüketmek hazımsızlık ile şişkinliğe yol açabiliyor. Daha da önemlisi, kan şekerinde gelişen düzensizlikler nedeniyle baş ağrısı, baş dönmesi, uyuklama, terleme, mide bulantısı ve kalpte ritim bozukluğu gibi problemler gelişebiliyor. Bu sorunlardan özellikle de diyabet ve kalp hastaları etkileniyor, hatta hayatları bile tehlikeye girebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman Ramazan Bayramı’nı sağlıklı geçirmeniz için dikkat etmemiz gereken noktaları anlattı, önemli önerilerde bulundu. İşte bayramda mutlaka uygulamanız gereken 10 altın kural!
1- EN KRİTİK ÖĞÜNÜ ATLAMAYIN: Bayram kahvaltısı belki de en özenilen, en mükellef geçen öğün. Burada dikkat etmeniz gereken şey, yumurta ve peynir gibi proteinlerin yanı sıra tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği gibi kompleks karbonhidratları da tüketmeniz. Böylelikle kan şekerinizi çok daha iyi dengelersiniz. Kan şekerinizdeki dalgalanmalar sizi aç hissettirir veya tüketimden kısa bir süre sonra tatlı isteği belirebilir. Bu nedenle kan şekerini dengede tutabilmek için kahvaltıda beyaz un veya beyaz şeker içeren börek, tatlı gibi yiyeceklerden de kaçının.
