Fazla kafein başınızı ağrıtabilir
Op.dr. Kerem Bıkmaz, Fazla Kafein Tüketiminin Baş Ağrısına Sebep Olabileceğini Söyledi.
Abone olOp.Dr. Kerem Bıkmaz, fazla kafein tüketiminin baş ağrısına sebep
olabileceğini söyledi.
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Migren, orta şiddetli
veya şiddetli tek taraflı baş ağrısı şeklinde görülen, aspirin gibi
ilaçlarla tam netice alınamayan, aralıklarla gelen bir sinir
sistemi hastalığıdır. Genellikle genetik temelli bir hastalıktır.
Migren hastalarında bulantı, kusma, ışığa hassasiyet görülmektedir.
Peki migreni tetikleyen nedenler nelerdir: Stres, uyku
bozuklukları, sivri kokular, ortam değişiklikleri, menstruasyon,
fiziksel aktivite azlığı, alkol tüketimi, kafein alımı, yeme düzeni
değişiklikleri, şiddetli sese maruz kalma, uzun süre açlık,
glisemik indeksi yüksek besinler” dedi.
Dr. Bıkmaz, migren hastalarının dikkat etmesi gereken besinler
hakkında şu bilgileri verdi: “Peynir, muz, alkol, çikolata,
turunçgiller içerdikleri tiramin ve feniletilamin sebebiyle
migreninizi tetikleyebilir. Tiraminden zengin besinleri
tükettiğinizde kalp çarpıntısı, kan basıncında artış ile beraber
baş ağrıları görülmeye başlanabilir. Bu da migren ataklarını
tetikleyebilir. Alkol kullanımı ile tiramine eğilim artar, avokado,
salamura et, füme et bu besinleri de dikkat etmek gerekiyor. Migren
hastalarının genellikle histamin düzeyleri yüksek görülmektedir.
Histamin içeren gıdalara dikkat etmek gerekmektedir: Domuz, sığır,
balık, salam, işlenmiş etler, bira, şarap, muz.”
Kafeinin vücuttaki adenozin salınımını arttırdığını ifade eden
Op.Dr. Bıkmaz, “Artan adenozinler ca+ kanallarını aktive eder.
Vücutta nörotransmiter maddeler artar. Uyarılar oluşur ve migren
ağrıları bas göstermeye başlayabilir. Bu tarz hastalarda kafein
alım miktarlarına dikkat etmek gerekmektedir” diye konuştu.
Op.Dr. şu önerilerde bulundu: “Yasaklı besinlerden, uzun süre
açlıktan, stresten, basit karbonhidratlardan uzak durup, yukarıda
yazılı olan migreni tetikleyen nedenlere dikkat edip, uyku
düzeninizi de iyileştirdiğinizde migren ağrılarınızın hafiflediğini
göreceksiniz. Düşük magnezyum, glutamatın sinapslardan salınmasıyla
beraber kalsiyumun nöronların içine akmasıyla bağlantılıdır.
Sinapslardaki düşük magnezyum post sinaptik nöronal eksitasyona
neden olur. Birçok çalışma migren hastalarının düşük magnezyuma
sahip olduğunu göstermektedir. Doktorunuza bu konuda danışıp siz de
böyle bir eksikliğin olup olmadığını sorgulatabilirsiniz.”