Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı sağlıklı atıştırmalık önerileri
Öğünleriniz arasında yaptığınız küçük atıştırmalıklar kolesterolünüze ciddi etkisi olabilir. Alacağınız atıştımalıklar kolesterolü düşürebileceği gibi yükseltmeside mümkün. Bu durum tamamen sizin tercihlerinize bağlı! İşte kalp sağlığınıza iyi gelecek ve Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak 8 sağlıklı atıştırmalık öneri.
Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı sağlıklı atıştırmalık önerileri
Öğünleriniz arasında yaptığınız küçük atıştırmalıklar kolesterolünüze ciddi etkisi olabilir. Alacağınız atıştımalıklar kolesterolü düşürebileceği gibi yükseltmeside mümkün. Bu durum tamamen sizin tercihlerinize bağlı! İşte kalp sağlığınıza iyi gelecek ve Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak 8 sağlıklı atıştırmalık öneri.
Yüksek kolesterolle başa çıkmaya çalışıyorsanız yediğiniz her şeyin önemi olduğunu unutmamalısınız, buna öğünler arasında yaptığınız küçük atıştırmalıklar da dahil. Atıştırmayı kesmenin sağlığınızı iyileştirecek bir adım olduğunu düşünebilirsiniz fakat aslında düzenli aralıklarla bir şeyler yemek kan şekeri seviyenizin normalleşmesini ve metabolizmanızın gün boyunca çalışmasını sağlar. Aynı zamanda bu küçük öğünler kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilecek yiyecekleri diyetinize dahil etmenizin harika bir yoludur. İyi haber şu ki bu öğünlerde sağlıklı tercihler yapmak tatsız alternatiflere sıkışıp kalmak anlamına gelmiyor. İşte kalp sağlığınız için de iyi olan ve size gerçekten keyif verecek sekiz sağlıklı atıştırmalık çeşidi.
1-Patlamış mısır: Lif ve kepekli tahıl almanızı sağlar
Amerikan Kalp Derneği’ne göre hem normal mısır hem de patlamış mısır tam tahıllı gıdalar olarak kabul edilir. Bu ise kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek lif içeriği bakımından zengin oldukları anlamına gelir. Patlamış mısır sadece yüksek lif içeriğiyle ön plana çıkmaz. Aynı zamanda bu kolesterol avcısı uygun şekilde hazırlandığında ve ölçülü tüketildiğinde düşük kalorili bir çerez olarak diyet programınızda da yerini alabilir. Şaşırdığınızı tahmin edebiliyoruz çünkü muhtemelen bugüne dek mısıra sağlıklı sayılabilecek bir atıştırmalık gözüyle bakmamıştınız. Ancak doğru hazırlama yöntemiyle bu mümkün hale geliyor. Mikrodalgada pişirilen hazır paketleri, yağda yüzen mısır patlaklarını ve tuzlu sosları unutun. Küçük lezzetli bir atıştırmalık için az miktarda zeytinyağı ve bir tutam parmesan peynirini deneyin.