"Sigara azaltılarak bırakılmaz"

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Salih Emri, sigaranın
azaltılarak bırakılamayacağını belirterek, "İlk günü atlatmak
önemli. Ben kişilere gezmelerini öneriyorum bu ilk günde. Mesela
sigara içemeyeceği yerlere gitmesini söylüyorum. Tiyatro, sinema
gibi. Aslında sigara bırakmanın zorlu geçen 2 haftalık bir süreci
var" dedi.

Dünyada her yıl 7 milyar, Türkiye’de ise yaklaşık 110 bin kişi
sigara nedeniyle ölüyor. Kullananlar, kullanmayanlara göre 15 yıl
daha az yaşdığı belirtiliyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Göğüs
Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Salih Emri, sigarayı bırakma
konusunda detayları anlattı.

Sigarayı ucunda ölüm olan bir bağımlılık olarak
nitelendirildiğini belirten Prof. Dr. Emri, "Sigara kullanan iki
kişiden biri ölür. Dünyada her yıl 7 milyon ölüme yol açıyor. Bu da
yaklaşık 6 saniyede 1 ölüm anlamına geliyor. Türkiye’de de yılda
100-110 bin ölümün sigara kaynaklı olduğunu biliyoruz. Türkiye’de 5
dakikada bir sigara yüzünden 1 kişi ölüyor. Sigara içenler,
içmeyenlere göre ortalama 15 yıl daha önce ölüyorlar. Bunun yanında
pasif etkilere de bakmak lâzım. Sigara kullanmamasına rağmen pasif
içici olarak dünyada ortalama 900 bin ölüm var. Sigara dumanının
içinde 7 bin kimyasal madde var ve bunların 69’u direkt kanser
yapıcı özellikte. Sigaranın yol açtığı hastalıkları çok sayıda
başlık altına toplayabiliriz. Saç dökülmeleri, katarakt, cilt
kırışması, işitme kaybı, diş çürükleri, akciğer hastalıkları,
osteoporoz, kalp hastalıkları, mide ülseri, kötü koku, ellerde ve
bıyıklarda sararma, deforme sperm, periferik arter, sedef ve
kanserler" dedi.

Sigarayı bırakmak isteyenler ilk adım olarak ne yapmalı?

Prof. Dr. Salih Emri, sigarayı bırakmaya yönelik önemli
önerilerini şöyle açıkladı: "Sigara, obsesif kompulsif bir
harekettir. Kişi, sigara içerken farkında olmadan bilgisayarında
çalışıyordur, telefonda konuşuyordur, kitap okuyordur... Bazı
hareketler kişiye sigara içmeyi hatırlatabilir. Sigarayı bırakmaya
karar verdikten sonra bir ‘sigara bırakma günü’ tespit edilir. Bu
genellikle doktora başvurulan günün ardından, 2 hafta içindeki bir
gün olarak belirlenir. O tarihe kadar bir hazırlık periyodu vardır.
Evde sigara içerken oturduğu sandalyesinin yeri, sigarayı
hatırlatacak olaylar, objeler değiştirilir. Sigarayı bırakmak için
gerekli 10 nedeni yazıp duvarına asması, kavanoza sigara parasını
atması istenebilir. Dişlerini temizletmesi, perdelerini yıkaması
iyi olur. Ayrıca kişi, yakınlarına da sigarayı bırakacağını
söylemeli. Onlardan da destek almalı. Bırakma günü geldiğinde evde
hiç sigara kalmaması gerekir. Kül tablalarının, çakmakların
kaldırılması önemli".

"Sigarayı bırakmak için ilk 2 hafta önemli"

Prof. Dr. Salih Emri, sigarayı birden bire bırakılması konusunda
uyarırken, "Azaltılarak bırakılmaz. Nikotin yamaları da bırakma
gününde takılır. İlk günü atlatmak önemli. Ben kişilere gezmelerini
öneriyorum bu ilk günde. Mesela sigara içemeyeceği yerlere
gitmesini söylüyorum. Tiyatro, sinema gibi. Aslında sigara
bırakmanın zorlu geçen 2 haftalık bir süreci var. Bol su
tüketilmeli. Bir süre kendilerini daha az yormalılar. Kabızlık
olabilir. Bunun için bazı ilaçlar alınabilir. C vitamini bakımından
zengin beslenmeliler. Sigarayı bıraktıktan 1 ay, 6 ay ve ardından 1
yıl sonra kontrole gelmeliler. Tıbbi olarak yardım almak çok
önemli. Kişilerin kendi başlarına sigarayı bırakabilme oranı yüzde
2. Bu oran tıbbi yardımla yüzde 30’a yaklaşmış durumda" şeklinde
konuştu.

"Nikotin bağımlılığınızı test edin"

Prof. Dr. Emri, sigarayı bırakmak isteyenlerin ilk olarak
nikotin bağımlılığının tespit etmesi gerektiğini belirterek, "Bunun
için uygulanan bir test var. Nikotin almayan bağımlı, yoksunluk
hissetmeye başlıyor. Bu sebeple kişide yüksek nikotin bağımlılığı
varsa bu nikotin bağımlılığının tedavisine başlamak gerekiyor.
Bunun için bazı ilaçlar mevcut" ifadelerini kullandı.