(Özel) Gebelikte yapılan doğru egzersizler süt miktarını artırıyor
Gebelik Döneminde Yapılan Doğru Egzersizler, Annelerin Ve Bebeklerin Sağlığı İçin Büyük Önem Taşıyor. Kas Gelişimini Sağlamaya Yardımcı Olan Egzersizler, Annelerin Doğum Sonrası Toparlanma Süreçlerini Hızlandırırken Süt Miktarını Ve Kalitesini De Artırıyor. Ankara Şehir Hastanesi, Anne Adaylarının Ve Bebeklerinin Sağlığı İçin “gebe Okulu” Hizmeti Vermeye Hazırlanıyor.
Abone olGebelik döneminde yapılan doğru egzersizler, annelerin ve
bebeklerin sağlığı için büyük önem taşıyor. Kas gelişimini
sağlamaya yardımcı olan egzersizler, annelerin doğum sonrası
toparlanma süreçlerini hızlandırırken süt miktarını ve kalitesini
de artırıyor. Ankara Şehir Hastanesi, anne adaylarının ve
bebeklerinin sağlığı için “Gebe Okulu” hizmeti vermeye
hazırlanıyor.
Ankara Şehir Hastanesi bünyesinde hazırlık çalışmaları süren ve
daha önce Dr. Zekai Tahir Burak Kadın Sağlığı Eğitim ve Araştırma
Hastanesi’nde hizmet veren “Gebe Okulu”nda gebelere; diyetisyen,
psikolog, fizyoterapist, doktor, ebeler ve hemşireler tarafından 5
haftalık sertifikalı eğitim verilecek. Gebeler, okulda eğitimlerin
yanı sıra pilates dersleri ve eşli doğum eğitimi de alabilecek.
Gebeleri bilinçlendirmeye yönelik hazırlanan eğitimlerle, gebelikte
yaşam kalitesini artırmak ve bebek bakımına dair bilinmesi
gerekenleri doğru şekilde anne adaylarına aktarmak
hedefleniyor.
Egzersizler gebeliğin süresine göre belirleniyor
Ankara Şehir Hastanesi Kadın Doğum Uzm. Fzt. Büşra Canarslan,
hastaneye gelen tüm gebelerin eğitime ve egzersizlere
katılabileceğini belirterek, “Öncelikle anne adaylarının herhangi
bir sıkıntısı olmaması gerekiyor. Biz bunun için doktorundan onay
alıyoruz ve onay aldıktan sonra ilk hamile kaldığını öğrendiği
andan itibaren egzersizlere başlanabiliyor ancak tabi ki çeşitleri
farklı. İlk 12 hafta daha hafif daha germelerle ilerliyoruz 12’inci
haftadan sonra kasları geliştirmeye yönelik, daha ilerleyici
egzersizler, 35ten sonra yine daha hafif ve sonraki süreçte de
doğum eğitimi veriyoruz. Yani doğuma hazırlık eğitimi hem
ebelerimiz anlatıyor hem fizyo terapistlerimiz gösteriyor” diye
konuştu.
Gebelik dönemindeki doğru egzersizler süt miktarını
artırıyor
Egzersizin sağlıklı yaşamın bir parçası olduğunu hatırlatan
Canarslan, gebelikte yapılan doğru egzersizlerle bebeklerin ve
annelerin daha sağlıklı olduğunu söyledi. Canarslan egzersizin her
yönden çok faydalı olduğunu vurgulayarak, “Kas gelişimi sağlanıyor,
duruşu düzeliyor, sonraki toparlanması hızlanıyor, süt miktarı ve
kalitesi artıyor. Hareket eden gebenin yağ oranı daha düşük
olacaktır, vücudu daha sağlıklı olacaktır ve her şeyin yolunda
gitme olasılığı daha yüksek olacaktır” şeklinde konuştu.
Kontrollü yapılmayan yürüyüşler sakıncalı olabilir
Yürüyüşün de gebeler için faydalı olduğunu fakat kontrollü
yapılmadığında sakıncaları olabildiği uyarısında bulunan Canarslan,
gebelere bu okulda doğru yürüyüş ve ısınmanın nasıl yapılması
gerektiğini öğrettiklerini kaydetti.
Bunun haricinde gebelere ve pilatesi de önerdiklerini söyleyen
Canarslan, “Hastane ortamında, fizyoterapistler eşliğinde
öneriyoruz. Yürüyüş genel vücudu çalıştırır ama pilates tabi ki
kaslara özel dokunuş yaptığı için kasları daha sağlam sonraki
toparlanmayı daha çok hızlandırır” dedi.
Eğitimler gebeleri bilinçlendirmeye yönelik
Gebeleri bilinçlendirmeye yönelik hazırlanan eğitim ve egzersiz
programlarıyla ilgili konuşan Canarslan, “Amacımız; gebelerimizi
bilinçlendirmek, korkularından arındırmak, sağlıklarını
geliştirmek, gebelikteki yaşam kalitelerini artırmak,
huzursuzluklarını azaltmak, psikolojilerini daha üst seviyede
tutmak, eşlerinin onları daha iyi anlamasını sağlamak, birbirlerine
destek olmalarını sağlamak, sonraki süreçte daha kolay
toparlanmaları, bebeklerine çok daha sağlıklı birer anne olmalarını
sağlamak. Burada emzirme eğitimleri de çok önemli nasıl
emzireceklerini bildiklerinde bebekleriyle sadece işin keyfini
yaşamak kalıyor gerisi bizde” ifadelerini kullandı.
Anne adaylarının egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken
noktalar olduğunu hatırlatan Canarslan, öncelikle gebelerin gözlem
altında olmasının ve doğru hareketi doğru şekilde yapıyor olmasının
çok önemli olduğunu vurguladı.
Canarslan, egzersizlere katılan gebelerin kendisine dönüşlerinin
çok olumlu olduğunu belirterek, “Sonrasında kas gelişimlerinin çok
daha iyi olduğunu, tutulmaların azaldığını, ağrıların azaldığını
söylüyorlar, duruşları ve yürüyüşleri değişiyor. Böylece günlük
yaşamda kendilerini kısıtlamalarına gerek kalmıyor, çok daha güzel,
çok daha rahat, keyifli bir gebelik geçirmiş oluyorlar. Gebeliği
ağrılarla, sancılarla, yatarak hatırlamıyorlar da çok keyifli bir
yolculuk olarak geçirmiş oluyorlar” ifadelerini kullandı.
Anneler eğitimlerle kendini güvende hissediyor
Yeni doğum yapan ve doğumdan önce gebe okuluna ve egzersizlere
katılan Yasemin Açıkgöz, doğum öncesinde gebe okuluna gittim,
egzersiz yaptım ve hiç panik olmadım. Doğum, gayet rahat geçti.
Hocalarım da çok destek oldular. Şu anda da çok iyiyim, ağrım da
yok. Çok memnun kaldım. Herkese çok teşekkür ederim. Eğitimlerde;
bebeği nasıl tutacağımızı, nasıl emzireceğimizi yani bebek ve
anneye dair her şeyi öğrendiğim için bebeğimi kolaylıkla
emzirebildim sıkıntı yaşamadım” dedi.
Eğitime ve egzersizlere katılma imkanı bulan diğer gebeler ise,
eğitimleri çok faydalı bulduklarını, bu eğitimlerle kendilerini
güvende hissettiklerini ve doğum stresiyle başa çıkabildiklerini
ifade ettiler.