Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin 6 Kolay Alışkanlık!
Eğer formunuza dikkat ediyor ve kilonuzu korumak istiyorsanız en fazla dikkat etmeniz gereken şey metabolizmanız. Metabolizma, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve besinin görev merkezidir. Metabolizmada ortaya çıkan herhangi bir fonksiyon bozukluğu kilo fazlalığı gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olur. Fonksiyon bozuklarının önüne geçmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için yapmanız gerekenleri bu yazımızda sizler için derledik.
Abone ol
1. Öğünlerinizi Planlayın
Metabolizmamız akıllıdır ve günün belirli zamanlarında beslenmeyi alışkanlık haline getirir. Bu yüzden de beslenme zamanına kadar enerjisinin çoğunu harcar çünkü yakın zamanda besleneceğini düşünür. Ancak yemek zamanınız planlı değilse, vücudunuz enerjinin ya da besinlerin hangi zamanlarda geleceğini öngöremez ve enerjiyi kullanmak yerine onu depolar. Bu sorunun önüne geçebilmek adına 3-4 saat arayla yemek yiyerek bedenimizin enerjiyi doğru kullanmasını sağlayabiliriz.
2. Daha Fazla Su İçin
Yeterli su içmenin, etkili çalışan bir metabolizma için büyük önem teşkil ettiği kuşkusuz. Çünkü vücudumuz su ihtiyacı yaşarken daha az kalori yakıyor. İşte bu nedenle daha çok su içerek kalori yakım sürecini hızlandırmamız gerekir. Eğer düzenli su içme alışkanlığınız yoksa ya da fazla su içmeyi sevmiyorsanız, suya ek olarak yeşil çay gibi alternatiflerle günlük sıvı alımınızı artırabilirsiniz.
3. Daha Fazla Egzersiz Yapın
Yürüyüş koşu, dans, egzersiz yani her türlü fiziksel faaliyet metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda düzenli egzersiz yapmak kas dokularını güçlendirir ve dayanıklılığımızı artırır.
4. Erken Kalkın
Güneş ışığının metabolizmamız üzerinde olumlu etkisi vardır. Gece ve gündüz geçişlerinden etkilenen metabolizmamız, enerji tüketimini gün ışığını da hesaba katarak ayarlamaktadır. Bu nedenle özellikle sabah güneşinden faydalanmakta yarar var.
5. Karbonhidrat Tüketimini Kesmeyin!
Karbonhidrat tüketimini tamamen yasaklayan diyetlerle kendinize yüklenmeyin. Uygun bir şekilde serotonin sentezleyebilmek için yeterli oranda karbonhidrata da ihtiyaç vardır. Karbonhidratı tamamen kesmek, beyin faaliyetlerinizi de olumsuz etkiler ki bu vücudunuza verebileceğiniz en büyük zararlardan biridir.
6. Meyve ve Sebzeyi Daha Fazla Tüketin!
Bitkilerin her türlü yenebilen kısmını oluşturan sebze ve meyveler, sindirimi hızlandırır. Doygunluk hissini artıran sebze ve meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirerek metabolizmanın hızlanmasına destek olur.
