Kolesterol düşürücü besinler neler? Kolesterole ne iyi gelir?
Kolesterol düşürücü besinler neler? Kolesterole ne iyi gelir? Yüksek kolesterol seviyesi birçok kişinin sağlığını tehdit eder halde. Yediğimiz besinler, fazla kilolu olmak, hareketsiz yaşam, yaş, aile geçmişi ve genel sağlık durumunun etkili olduğu yüksek kolesterolü düşürmek için ise çeşitli yollara başvuruluyor.
1-Yulaf
Çözünür lif içerir, kötü kolesterolü uzaklaştırır ve kalp dostudur.
2-Ceviz, badem ve diğer fındıkgiller
Kuru yemişlerin çiğ, tuzsuz ve şekerle kaplı olmamaları gerekir. Çoklu doymamış yağ asitlerinden zengindirler.
Yapılan bir çalışma 1 ay boyunca haftada 6 gün günde 11 adet tüm ceviz tüketiminin total kolesterolü yüzde 5.4 ve LDL kolesterolü yüzde 9.3 oranında azalttığını gösterdi.
