Bel sağlığını korumak için tüyolar

Her insanın hayatının herhangi bir döneminde mutlak surette bir
kere olsun bel ağrısı çektiğini belirten Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bel
sağlığını korumak için tüyolar verdi.

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Yanlış oturmak, ani
hareketler ve hareketsizlik gibi pek çok faktör, bel ağrılarının
sebebi olabiliyor. Bu nedenle bel ağrılarından kurtulmak ve
sağlıklı bir vücuda sahip olmak için günlük yaşamda bazı noktalara
dikkat edilmesi gerekiyor. Bel ağrısı, toplumumuzda en sık görülen
problemlerden biridir. Aslında, beş erişkinden dördü hayatlarının
bir döneminde ciddi bir bel ağrısı olayı yaşayacaktır. Neyse ki bel
ağrısı olan hastaların büyük çoğunluğu, 2-4 ay içinde, çoğunlukla
da tedavi olmaksızın başarıyla rahatsızlıklarının üstesinden
gelecek ve normal iş ve toplum yaşamlarına döneceklerdir” dedi.

Ani gelişen bel ağrısına karşı duygusal tepkilerin kesinlikle
normal olduğunu ifade eden Op.Dr. Bıkmaz, “Bu tepkiler, ağrının ne
anlama geldiği, ne kadar uzun süreceği ve günlük yaşam
aktivitelerini ne derece engelleyeceğine dair korku,
huzursuzluk/gerginlik ve üzüntüyü içerir. Aslında ağrı, hem
fiziksel ve hem de psikolojik faktörleri içine alan karmaşık bir
deneyimdir” diye konuştu.

Op.Dr. Bıkmaz, bel sağlığı ve bel ağrılarından korunmak için
günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken hususları şöyle
sıraladı:

“Kişiler ayakta iken bele binen yükün daha fazla olduğunu
düşünür oysa ayakta dik pozisyonda dururken bele binen yük daha az,
otururken daha fazladır. Bel sağlığını korumak için, çok ağır
yükleri kaldırmaktan kaçının kaldırılacaksa da mutlaka dizleri
kırarak yani çömelerek yerden alın. Cisimleri bir yerden başka bir
yere taşırken belinizin dik pozisyonda olması gerekiyor bunu
unutmayın. Ağır bir yükü başka bir kişinin de yardımını alarak
kaldırın. Kütlesi hafif bile olsa yerden cisim alacaksınız önce
dizlerinizi kırın sonra çömelin ve sonra alın. Bir eşyayı alırken
ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın.
Taşıyacağınız eşyayı gövdenize yaklaştırın ve öyle taşıyın.Bu durum
omurganıza binen yük o kadar azalacaktır. Ağır bir yükü belinizden
daha yükseğe kaldırmayın. Hele bu yükü başınızdan yukarı kaldırmayı
denemeniz tam bir felaket olabilir. Sandalye de otururken diz
pozisyonda olmaya özen gösterin ve otururken zaman zaman pozisyon
değiştirmeniz de gerekir Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda
oturmayı tercih etmeyin. Stabil olmayan bozuk koltukların ve
yumuşak iskemlelerin bel sağlığınızı olumsuz etkilediğini
unutmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları seçin. Her gün en az
20 dakika yürüyüş yapın.”

Daha önce bel rahatsızlığı geçirmiş kişilerin yüksekten
atlamaması gerektiğini kaydeden Op.Dr. Bıkmaz, “Ayrıca bel
rahatsızlığı mevcut kişiler mutlaka uzman takibinde olmalıdırlar.
Unutulmamalı ki sağlıklı omurga için omurgayı korumak çok
önemlidir” şeklinde konuştu.