Bayramda bel ağrılarına dikkat
Nöroşirurji Uzmanı Op.dr. Kerem Bıkmaz, Bayramda Bel Ağrılarına Dikkat Çekti.
Abone olNöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bayramda bel ağrılarına
dikkat çekti.
INCA Klinik Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz, kişilerin
yüzde 80’i yaşamlarının herhangi bir döneminde bel ve sırt
ağrısından yakındığını ifade ederek, “Bel ve sırt ağrısı yakınması
yaşayanların yüzde 5-10’unda ağrı bir süre sonra kronikleşir.
Ağrıları kronikleştirmemek için bize düşen görevler de vardır” diye
konuştu.
Op. Dr. Kerem Bıkmaz, kurban bayramında ağrılarınızı arttırmamak
için dikkat etmeniz gerekenler konusunda şunları söyledi;
“Öncelikle bu ağrıların nedeni nedir bunu konuşmak gerekiyor.
Bel ve boyun ağrısının yüzde 90’a yakını, vücudun yanlış kullanımı
ve kötü duruşa bağlı olarak yumuşak dokuların (kaslar, bağlar,
eklemler gibi yapıların) zorlanması nedeniyle oluşuyor. Buna ek
olarak psikolojik kökenli ağrılarda bel ve sırt ağrılarının önemli
nedenlerinden birkaçıdır. Özellikle son yıllarda obezitenin de
artışıyla beraber bel ağrılarında görülen artışın en önemli nedeni,
hareketsiz yaşam tarzı ve fazla alınan kilolar diyebiliriz.
Omurgaya , belinize ve bacaklarınıza binen fazla kilolar bel ve
sırt kaslarının yükünü arttırarak bel bölgesinde dinamiğini bozarak
zorlanmalara neden olmaktadır. Günlük yaşamda hareketsiz bir yaşam
şeklinin benimsenmesi, sırt, bel ile boyun kaslarının güçsüzlüğü ve
şişmanlık önemli ağrı nedenlerindendir.”
Ağrılar oluşmadan önce önlem alın
Bel ve sırt ağrısından korunmanın tedavisinden daha kolay
olduğunu belirten Op. Dr. Kerem Bıkmaz, daha sonra şunları
söyledi:
“Bunun için öncelikle günlük hayatta, ayakta dururken ve
otururken kişinin duruşuna dikkat etmesi gerekir. Mutlaka dik
durmaya özen gösterin. Ayrıca ağırlıkların doğru bir şekilde
kaldırılması ve taşınması, uzanma, dönme ve öne doğru eğilme
hareketlerinin doğru bir şekilde yapılması gerekiyor.
Kurban kesenler ve kurbanlıklarla ilgilenenler dikkat
Ani hareketler, fazla yük (kurbanlık et) taşımak, biçimsiz
eğilmek, ani dengesiz hareketler yapmak tutulmalara , kas
kasılmalarına neden olabilmektedir. Bu tarz işlerle uğraşacaksanız
eğer iki tarafa da dengeli yük paylaşımı yapın. Kurbanlıklarla
uğraşan bireylerde kullanılacak olan bir bel korsesi sizi koruyup,
ani hareketler yapmanızı engelleyecektir.
Kurban etini taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki ele de eşit
olarak paylaştırın. Ağır yükleri, belden daha yükseğe kaldırmayın.
Ayrıca taşıdığınız yükleri gövde hizanıza yakın tutun. Etleri veya
herhangi bir yükü kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu
tahmin etmeye çalışın, düşünmeden kaldırdığınız ağır bir yük belde
tutulma yapabilir, bu nedenle kaldırma işlemine geçmeden önce cismi
hafifçe yoklayın ve yükün ağırlığı hakkında tam bir fikir
edindikten sonra kaldırma işlemine geçin. Bir cismi yerden alırken
dizlerinizi bükerek ve çömelerek almaya öze gösterin. Belden
eğilmek doğru bir hareket değildir. Yükü, belle değil bacaklardan
aldığınız kuvvetle kaldırın.”