GÜNÜN EGZERSİZİ (19.05.2020)
1. 30 Saniye Punches (Gölge Boksu)
40 Saniye Dinlenme
2. 20 Saniye Squat
40 Saniye Dinlenme
3. 30 Saniye Fluter Kicks
40 Saniye Dinlenme
4. 40 Saniye Plank
40 Saniye Dinlenme
5. 1 Dakika Calf Raises
40 Saniye Dinlenme
(Parmak Ucuna Çıkıp İnmelisiniz) Alternatif olarak elinize 1,5 Litrelik Pet Şişelerle Egzersizi Zorlaştırabilirsiniz.
6. 30 Saniye Mountain Climbers
(Plank Pozisyonuna Benzer Dizlerinizi Karnınıza Çekmeniz Gerekmetedir)
3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.
Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.