Günün Egzersizi (10.05.2020)
1. 30 Saniye Jumping Jack
50 Saniye Dinlenme
2. 20 Saniye Burpee
50 Saniye Dinlenme
3. 12 Tekrar Push Up (Erkekler) 10 Tekrar Push Up (Kadınlar)
50 Saniye Dinlenme
(Normal Push Up Yapamayanlar Girls Push Up Yapabilirler)
4. 20 Saniye Squat Jump
50 Saniye Dinlenme
5. 15 Tekrar Bicycle Crunch
50 Saniye Dinlenme
6. 30 Saniye Wall Sit
3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.
Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.
Günün Tüyosu:
5 lt’lik su şişesine 5 adet salatalık, yarım demet maydonoz,1 limon, 1 çorba kaşığı kekik, 2 baş taze zencefil yok ise 4 adet kurutulmuş zencefil, 2 adet çubuk tarçın
Yukarıda verdiğim tarifi akşamdan hazırlayıp 1 gece buzdolabında bekletip sonrasında süzerek tüketebilirsiniz.
Tarifi ılık veya soğuk olarak tüketmek size ödem arttırmada yardımcı olacaktır. Bu tarif fazla miktarda olduğu için 2 gün içerisinde tüketmeye özen gösteriniz.