Zayıflatan tok tutan yiyecekler

Somon

rnrnNewcastle Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, somon balığında bulunan omega 3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı ortaya çıkmıştır. Diğer benzer araştırmalar da omega 3 yağ asitlerinin tok tuttuğunu ve balık yedikten iki saat sonra da tok hissettiğinizi gösterir.rnHaftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya eğer bulabilirseniz kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketmek tok kalacağınız süreyi uzatacağından büyük fayda sağlar.rn