Uzun yaşamak istiyorsanız bunları mutlaka yapmalısınız! İşte Kraliçe Elizabeth'in sırları...

UYANDIRMANIN 2 YOLU VAR

Uzun yaşama genlerini aktive etmenin yolunu anlatan Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, hem genetik kodlara sahip birinin bu kodları uyandırması için hem de genetik piyangoya sahip olmayanların uzun yıllar sağlıklı bir şekilde yaşayabilmesi için uygulanması gereken bazı stratejiler olduğunu söyledi. Bu stratejilerden ilkinin kalori ve protein kısıtlaması yapmaktan geçtiğini söyleyen Yörükoğlu, memeli olmayan hayvanlar üzerinde yapılan bilimsel çalışmalarda kalori ve protein kısıtlamasının ömür beklentisini yüzde 50 ila yüzde 100 arasında artırdığını paylaştı. Buna göre kişinin kalori ve protein kısıtlaması yaparak beslenmesi ömrünü uzatıyor.

Genetik kodları uyandırmak için uygulanacak ikinci stratejiyi de açıklayan Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını paylaştığı '30 Günde 10 yıl' adlı kitabında da anlattığı 'aralıklı oruç' yönteminden bahsetti. Orucun bütün din ve kültürlerde yeri olduğunu söyleyen Yörükoğlu, bilim dünyasının orucun faydalarıyla çok geç tanıştığını söyledi. Son yıllarda tüm dünyada ses getiren 'aralıklı oruç' yöntemini otofaji kavramıyla açıklayan Yörükoğlu şu açıklamayı yaptı:

"Aralıklı oruç yönteminde açlığın 14'üncü ve 15'inci saatlerinde hücrelerimizde otofaji başlar. Otofaji vücudumuzdaki çöpçü lizozomların hücre içinde yaptığı temizlik hareketidir. Bu işlem sırasında çöpçü lizozomlar eski yağları yer, gıda ve enerji olarak kullanır. Özetle otofaji hücre içinde temizlik ve gençleşme operasyonu yapar. Otofajinin ötesinde 14'üncü ve 15'inci saatlere kadar kalori almama durumumuzda metabolizma da koruma genlerini aktive eder ve böylece gençlik genleri olarak bilinen sirtuin genleri aktive olur. Uzun yaşamak için en önemli unsurlardan bir tanesi haftada en az iki gün aralıklı oruç yapılmasıdır."

'UYKULARINDA ÖLÜYORLAR'

Tüm bu bilgiler akıllara genetik piyangoya sahip olmadan da uzun yıllar sağlıklı bir şekilde yaşamanın mümkün olup olmadığını getiriyor. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu ise genetik piyangoya sahip olmadan da uzun yıllar sağlıklı bir şekilde yaşamanın mümkün olduğuna Mavi Bölgeler'de (Blue Zones) yaşayan halkları örnek gösterdi. Dünyada yaşam süresinin en uzun olduğu ve kronik rahatsızlıkların görülmediği Mavi Bölgeler olarak bilinen 5 bölge var: Yunanistan'da Ikaria Adası, Japonya'da Okinawa Adası, İtalya'da Sardinya Adası, ABD'de Loma Linda kasabası ve Kosta Rika'da Nicoya Yarımadası.