Sıkı kalça ve bacaklar için bunları yapın!

Evde yapabileceğiniz kalça ve bacak hareketleri ile yaza hazırlanın! (Hazırlayan: Pelin Baruönü) Siz daha kış aylarının rehavetini (ve fazla kilolarını!) üzerinizden atamadan, şort-mayo sezonu kapımıza dayandı bile. Hemen moraliniz bozulmasın sakın. Evde, günde en fazla 15-20 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz bu 6 direnç egzersizi ile kalça ve bacaklarınızı sıkılaştırmak ve yaza formda girmek sandığınızdan daha kolay. Hem bu sayede, kalbinize de çok büyük bir iyilik yapmış olacaksınız. Kalp sağlığı ve fazla kilolardan kurtulmanın vazgeçilmezi olan '’kardiyo’' egzersizlerini (tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet) sakatlanmadan ve hakkını vererek yapabilmenin en önemli şartı, bacak ve kalça kasları ile diz bağlarının güçlü ve kondisyonlu olması. Direnç egzersizlerine düzenli olarak devam ederseniz, kardiyo egzersizlerinin de süre ve zorluk derecesini zamanla arttırabilir, ve bu sayede metabolizmanızı hızlandırarak, vücudunuzun daha çok yağ yakmasını sağlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey kendiniz ve bolca motivasyon!