B12 ihtiyacı en kolay nasıl karşılanır ? Tek başına yeterli...
Sağlıklı yaşamın sırrı sağlıklı beslenmede saklı ancak bazı vitaminleri vücudumuz üretemez. Vücudun üretemediği vitaminlerden biri de B12'dir. Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu B12 en çok hangi besinlerde var? Nasıl tüketmeliyiz? İşte detaylar...
B12 vitamini düzeyleri çok düşük olduğunda kırmızı kan hücrelerinin üretimi azalır. Kırmızı kan hücresi sayısı düşerse anemi oluşabilir. Hafif derecede B12 eksikliği sık görülen bir durumdur. Unutkanlık, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ile belirti verir. Ağır derecede B12 eksikliği ise yorgunluktan çok daha ağır sorunlara neden olabilir. Örneğin; sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkabilir.