Zayıflatan tok tutan yiyecekler
Somon
rnrnNewcastle Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, somon balığında bulunan omega 3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı ortaya çıkmıştır. Diğer benzer araştırmalar da omega 3 yağ asitlerinin tok tuttuğunu ve balık yedikten iki saat sonra da tok hissettiğinizi gösterir.rnHaftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya eğer bulabilirseniz kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketmek tok kalacağınız süreyi uzatacağından büyük fayda sağlar.rn
Yeşil kabak-bal kabağı
Sütlü kahve
rnrnTok tutan besinlerden biri de sütlü kahvedir; tabii ki süt tozu yerine her zaman süt kullanmak kaydıyla. Günlük süt en faydalı ve sağlıklı olandır. Sütlü kahveyi özellikle ikindi ara öğününde yanında ceviz, badem veya fındık eşliğinde tüketirseniz, akşam yemeğine çok aç oturmanız engellenir, kan şekeriniz dengelenir ve sizi uzun süre tok tutar.rn
Yulaf kepeği
rnrnYulaf kepeği tok tutan besinlerin başında gelir. Hem glisemik indeksi düşüktür hem de şeker metabolizmasının dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önler ve geç acıkmanızı sağlar. Bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı için özellikle kabızlık sorunu çekenlere her gün tüketmeleri önerilir.rn