Sahurda ne yapsam? İşte sahur için pratik, doyurucu ve sağlıklı tarifler…

Ramazan geldi! Hepimizin aklına Ramazan ayında sahurda ve iftarda neleri tüketelim, nelerden uzak duralım gibi sorular geliyor. Hem oruç tutmak hem sağlıklı beslenmek hem de zengin menülerle ailesini mutlu etmek isteyenler için "Sahurda ne yapsam?" 

Ramazana ayında oruç tutanlar için sahur olmazsa olmazdır. Uzmanlar mutlaka sahur yapılmasını öneriyor. Sahurda hafif kahvaltılıkların yanı sıra çorba da tüketebilirsiniz. Sahurda protein ve liften zengin beslenmek, gün boyu sürecek açlık hissinin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Yüksek lif daha uzun süreli tokluk hissini getirir. Ayrıca çiğ kuru yemişler, tuzsuz zeytin, zeytin yağı, avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları da kaliteli tokluk hissi için öneriliyor. Sahurda çok tuzlu, tatlı, baharatlı yiyecekler, kızartmalar tüketmemeye de özen göstermek gerekiyor.