Sağlıklı saçlar için bu besinleri mutlaka tüketin

Saç sağlığını ve güzelliğini korumak için içten bakım gerekir. Bunun en etkili yolu, gerekli vitamin ve mineral desteğini sağlayacak besinler tüketmek.

1. Sağlıklı Saçlar için "Guava"

Egzotik bir gzotik meyve olan Guava C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini vücutta üretilmediği gibi depolanamıyor da.

Bu sebeple tüketimi günlük olarak gerçekleştirilmeli. Kolajen ve kök hücre üretiminde önemli olan guava, demir sindiriminde de önemli.

Demir eksikliği saç kaybına yol açacaktır.

2. Yoğurt

Yoğurt bir B vitamini olan pantotenik asit açısından zengin bir yiyecektir.

Bu vitamin kan damarlarının genişlemesini sağlar, böylece kan akışı artar, kafa derisine ulaşır ve saç üretimi tetiklenir. 

3. C vitamini içeren besinler

C vitamini içeren besinler kolajen üretimi arttırır. Kolajen ise saç için olmazsa olmaz bir proteindir.

C vitamini açısından zengin besinler arasında çilek, biber ve turunçgiller var. 

4. Avokado

Avokado içerdiği vitamin, mineral, besin öğeleri ve yağ asitleriyle güçlü saçlar için gerekli her şeyi sunuyor. 

5. Omega 3

Yeterli miktarda omega 3 almak saçın nemini korumasını sağlar.

Omega 3 içeren yiyecekler arasında keten tohumu, balık, ceviz, ıspanak, brüksel lahanası var. 

6. Yumurta

Yumurta, protein ve biyotin açısından oldukça kuvvetli bir besin.

Biyotin, saç köklerinin metabolik hareketliliğini arttıran protein ve amino asit üretimini destekler.

Biyotin eksikliği saçların zayıf ve hassas olmasına neden olur.