Uzmanlardan, kilo vermek isteyenlere yaz müjdesi
Türkiye’de en önemli sağlık sorunlarından biri olan fazla kiloların yaz döneminde daha kolay atılabildiği belirtildi. Aydın Liva Hastanesi Diyetisyeni Handenur Uzun, “Meyvenin en bol olduğu yaz döneminde kilo şikayeti olanların hem ağız tadıyla meyvelerini yiyebilir hem de fazla kilolarından kurtulabilir” dedi.
Abone olAşırı sıcakları nedeniyle yaz aylarında yaşamın bazı
zorlukları olsa da Aydın ilinin gerek iklimi gerekse bol bol
yetişen sebze ve meyveleri ile daha sağlıklı bir hayat sürmenin
mümkün olduğunu belirten Liva Hastanesi Diyetisyeni Handenur Uzun,
Armuttan muza, karpuzdan dometese kadar pek çok meyvenin
faydalarını açıkladı.
Sağlık için organik sebze ve meylerle beslenmenin önemine de
değinen Diyetisyen Uzun, “Hem meyve yiyip hem de fazla kilolardan
kurtulmak mümkün” dedi.
Yaz mevsiminde en çok tüketilen meyvelerden karpuzu özellikle diyet
planları olanlara tavsiye ettiğini belirten Diyetisyen Handenur
Uzun, “Karpuzun yüzde 90’ı sudan oluşur ve 100 gramlık servis
sadece 30 kalori içerir. Düşük kalorili tatlı olmasına rağmen
vücutta yağ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir
amino asitle doludur. Yaz mevsiminde yaygın olan karpuz, bu
dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir
alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan
uzaklaşmanızı da sağlayacak iyi bir alternatiftir” diyerek yazın
bol bol karpuz tüketilebileceğini söyledi.
Armut ve elmanın da bolca yetiştiğini ve bol bol tüketilmesini
öneren Diyetisyen Uzun, “Armut lifle dolu bir meyvedir ve sindirim
sistemi için gereklidir. Armut yediğinizde daha uzun süre tokluk
hissedersiniz. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından
zengindir, kolesterolü düşürür ve Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Elma ise her mevsim yapılan diyetlerin vazgeçilmez ara öğünlerinden
biridir. Bir orta boy elma yaklaşık 50 kaloridir. Herhangi bir yağ
veya sodyum içermez. Elma kabızlık sıkıntısının giderilmesine de
yardımcı olabilir ve bağışıklık
sisteminizi güçlendirir. Vücudun nemini artırır, su ihtiyacını
karşılar ve daha uzun süreli tokluk sağlar” diye konuştu.
Domates yeme alışkanlığı arttırılmalı
Ülkemizde domatesin sebze olarak görüldüğünü ve daha çok yemek ve
salatalarda tüketildiğini belirten Liva Hastanesi Diyetisyeni
Handenur Uzun, “Aslında domates de bir meyvedir. Diyet yapanlara
tavsiye ederiz. Lezzetinin yanı sıra, antioksidanlarla doludur ve
su tutmayı azaltır. Zengin likopen kaynağı olan domates antioksidan
moleküller sayesinde hem fit tutar hem de yiyeni kanserden korur.
Günümüzde pek çok kişinin en önemli sağlık sorunlarından birisi
aşırı kiloları. Hekime gidip kararlı bir şekilde diyetisyeninizin
önerilerine uyarsanız aşırı kilolarınızdan kurtulursunuz”
dedi.