Kalori nedir? Hangi gıda kaç kaloridir?
Kalori Nedir? Kalori, neredeyse tüm gıdalarda bulunan ve vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için gereken “enerjinin” birimidir. Daha bilimsel bir açıklamayla; 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece yükseltmek için gereken enerji miktarına “kalori” denir. “1500 kalorilik diyet”, “aldığınız kaloriye dikkat edin”, “hazır gıdalar çok kalorilidir”, “zayıflamak için gün boyu aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir” gibi cümleleri sık sık duyuyorsunuz. Peki, kilo vermek için bu kadar önemli olan "kalori" nedir, "hangi gıda kaç kaloridir" biliyor musunuz? İşte tüm gıda gruplarına göre kalori değerleri..
HANGİ MEYVE KAÇ KALORİ? Kilo vermenin tek koşulu gıdalar ve içeceklerden aldığınız kalorinin (enerjinin) gün içinde harcadığınız kaloriden az olmasıdır. Örneğin sabit kilonuzu korumak için 2000 kaloriye ihtiyacınız varsa günde 1500 kalori alarak kilo verebilirsiniz. Yani bol bol meyve yemek size kilo aldırabilir... Yukarıdaki cetvel size bu konuda yardımcı olacaktır. İşte portakal, greyfurt, armut, elma, çilek, karpuz, kavun ve diğer tüm meyvelerin kalori değerleri...
HANGİ SEBZE KAÇ KALORİ? Sebze grubu tüm yiyecekler günlük beslenmenizde mutlaka olmalı… ama ya kalorileri… İşte size sofralarımızın ayrılmaz parçası olan temel sebzelerin kalori değeleri..
HANGİ BAKLAGİL KAÇ KALORİ? Fasulye, mercimek, nohut, pirinç Türk mutfağından hiç eksik olmaz... Olmasın da... İşte kalorileri...