İşte uykusuzluğa iyi gelen besinler
İşte uykusuzluğa iyi gelen besinler
Uykusuzluğa iyi gelen besinler Uyku düzenini etkileyen önemli faktörlerden biri beslenmedir. Peki, düzenli bir uyku için nasıl beslenilmelidir? İşte uzmanların, iyi bir uyku için yatmadan önce, tüketilmesini tavsiye ettiği besinler...
BROKOLİ Yeşil sebzelerde bulunan mineraller kasların ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olur. Beynin sağlıklı bir uyku çekmesi ve ertesi güne daha dinç uyanması için yatmadan önce brokoli, tüketilmesinde fayda var.
YOĞURT Yağ oranı az olan yoğurt içerdiği triptofan sayesinde beyindeki melatonin hormonunu arttırarak vücudun aralıksız uyumasını sağlar.