Günün Egzersizi (11.05.2020)

1. 1 Dakika Step Up Chair (Sağ-Sol)

40 Saniye Dinlenme

(Egzersizi gerçekleştirmek için 1 adet sandalye gerekmektedir)

2. 30 Saniye Diz Çekme

40 Saniye Dinlenme

3. 30 Saniye Shoulder Press 

40 Saniye Dinlenme

(Kadınlar 0,5 Litrelik 2 Adet Pet Su Şişesi ile egzersizleri gerçekleştirebilirler)

(Erkekler 1,5 Litrelik 2 Adet Pet Su Şişesi ile egzersizleri gerçekleştirebilirler)

4. 30 Saniye Lunge

40 Saniye Dinlenme

5.10 Tekrar Triceps Dips (Kadınlar) 15 Tekrar Triceps Dips (Erkekler)

40 Saniye Dinlenme

(Sandalyenizin kaymaması için arkası duvara yaslayabilirsiniz)

6. 15 Tekrar Crunch ( Mekik)

3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.

Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.