YUSUF CAN KESKİN
Tüm YazılarıGÜNLÜK EV EGZERSİZLERİ (10.05.2020)
Evde egzersiz programımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. Evet Her gün yapılması durumunda bu egzersizler siz farkında olmadan vücudunuz için tüm hareket ihtiyacını sağlayacak ve sizi formda ve fit tutacaktır. Evde kaldığımız bu günlerde belki de en ihtiyaç duyduğumuz şey egzersiz. Ve bu yüzden her şartta ve durumda egzersiz yapmanın mümkün. Yeter ki isteyelim.Günün Egzersizi (10.05.2020)
1. 30 Saniye Jumping Jack
50 Saniye Dinlenme
2. 20 Saniye Burpee
50 Saniye Dinlenme
3. 12 Tekrar Push Up (Erkekler) 10 Tekrar Push Up (Kadınlar)
50 Saniye Dinlenme
(Normal Push Up Yapamayanlar Girls Push Up Yapabilirler)
4. 20 Saniye Squat Jump
50 Saniye Dinlenme
5. 15 Tekrar Bicycle Crunch
50 Saniye Dinlenme
6. 30 Saniye Wall Sit
3-5 Set Arası Uygulamanızı Tavsiye Ediyorum.
Set Arası 3-5 Dakika Arası Dinlenebilirsiniz.
Günün Tüyosu:
5 lt’lik su şişesine 5 adet salatalık, yarım demet maydonoz,1 limon, 1 çorba kaşığı kekik, 2 baş taze zencefil yok ise 4 adet kurutulmuş zencefil, 2 adet çubuk tarçın
Yukarıda verdiğim tarifi akşamdan hazırlayıp 1 gece buzdolabında bekletip sonrasında süzerek tüketebilirsiniz.
Tarifi ılık veya soğuk olarak tüketmek size ödem arttırmada yardımcı olacaktır. Bu tarif fazla miktarda olduğu için 2 gün içerisinde tüketmeye özen gösteriniz.
