Uzamanlar uyarıyor: Hareketsiz kalmak eklem ve kas ağrılarını arttırıyor
Fizik Tedavi Uzmanı Doktor Gamze Yılmaz Yanartaş, kış aylarında hareketsiz kalmanın bahar aylarında eklem ve kas ağrılarını arttırarak sağlık problemlerine yol açtığını belirtti.
Abone olMedicana Konya Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Doktor Gamze Yılmaz
Yanartaş, bahar aylarında görülmekte olan eklem ve kas ağrılarının
sebebinin hareketsiz kalmaktan kaynaklandığını belirterek, “Bahar
aylarında kas ve iskelet sistemlerinde ağrılar maalesef artıyor.
Bunun sebebi var. Bunun en büyük sebeplerinden biri vücuttaki
vitamin ve mineral eksikleri. Kışın sedanter (hareketsiz) bir
hayatımız olduğu için güneş ışığından da uzağız. Bu yüzden
vücuttaki d vitamini düzeyimiz düşüyor. Bu, yaza doğru girerken
vücutta azalan diğer mineral eksiklikleri ile beraber birleştiğinde
eklem ve kas ağrılarını arttırıyor. Bahar aylarında eklem ve kas
ağrıları arttığı gibi kronik yorgunluk sendromu gibi fibromiyalji
(yaygın kas iskelet sistemi ağrısı) gibi ağrılı kas hastalıklarında
artış görüyoruz. Bunlar gezici ağrılar. Genelde sabah dinç
uyanamama, yaygın eklem ağrıları, tahlillerin normal çıkması,
herhangi bir sıkıntı bulunamaması gibi şikayetlerle kendini
gösteriyor. Burada yapmamız gereken hekimimizle konuşup değerlere
bakılması gerekir. Tiroit hormonumuz, vitamin değerlerimiz
vücudumuzdaki mineral düzeyleri tetkik edilir. Bunlarda eksiklik
varsa ya da romatolojik bir hastalığı varsa romatizma tahlilleri
yapılarak bunun açığa çıkarılması gerekir” dedi.
"Romatizmal hastalıklar eklem ağrılarını tetikliyor"
Eklem ağrılarında romatizmal hastalıkların etkisinin olduğunu
söyleyen Uzman Doktor Yanartaş ağrı sorunu yaşayanların tedavi
olması gerektiğini belirtti. Yanartaş, “İltihaplı ve iltihapsız
olmak üzere romatizmal hastalıklar ikiye ayrılıyor. Bunların her
ikisi de hem iltihabik olanlar hem de iltahapsız olan eklem
romatizmalarında da havaların değişmesi ile ısının değişmesi ile
beraber eklem ağrıları ortaya çıkabiliyor. O yüzden bu kas ve
iskelet ağrılarımızda mutlaka altında yatan başka bir sebep olan
romatizmamız var mı bunu bakılması gerekiyor. Bunun yanı sıra
tiroit metabolizmasındaki değişiklikler eklem ağrılarında önemli.
Sedanter hayattan çıkıyoruz, tabii kışın yaza doğru girerken biraz
kilolarımızda ekleniyor buna kilo alımı da eklem ağrılarının
artmasında çok büyük bir sebep eğer normal kilonuzun üzerine
çıktıysak mutlaka kalça ve bel ağrılarımızın arttığını görüyoruz.
Bahara doğru girerken vücutta bir takım toksinler, metabolik
artıklar birikiyor bu hareketsiz hayatımıza bağlı olarak bu
toksinlerden arınmak için bir takım yöntemler kullanıyoruz
tedavilerde. Bunlar ozon oksijen tedavileri, sauna tedavileri,
kapalı kutu, oral tedavi, terapi gibi tedavilerle vücudumuza bir
nevi detoks yapıyoruz. Bu toksinlerden arındırıyoruz. Bağışıklık
sistemimizi güçlendiriyoruz. Vücudumuzda eğer bir toksin birikimi
varsa bağışıklığımız bizi hastalıklara karşı savunamaz hale
geliyor. Eğer vücudumuzda bir hastalık oluşma aşamasındaysa vücut
kendi dengesini kuramadığından, kendini savunamadığından
hastalıklara açık hale geliriz” şeklinde konuştu.
“Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz, egzersiz yapmalıyız, sağlıklı
beslenmeliyiz”
Uzman Doktor Yanartaş, spor, egzersiz yapmanın ve sağlıklı
beslenmenin önemine dikkat çekti. Yanartaş, “O yüzden nasıl
evlerimizde bahar temizliği yapıp bir rahatlama hissediyorsak
vücudumuzda da bahara girerken, bahardan yaza doğru geçerken böyle
bir vücudumuzu da rahatlatmamız gerekir. Özellikle beslenme
şeklimiz, uyku düzenimiz, yaptığımız spor faaliyetleri bunlarda çok
etkilidir. Özellikler germe egzersizleri içeren sporlara ağırlık
vermeliyiz. Mutlaka yürüyüş yapmalıyız, uyku düzenimize dikkat
etmeliyiz. Beslenme şeklimize önem vermeliyiz. Özellikle c vitamini
ağırlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz bu mevsimde” dedi.
“Günde en az 1 - 1,5 litre su tüketmeliyiz”
Vücut ağrılarının azalmasında su tüketiminin önemli olduğunu ifade
eden Uzman Doktor Yanartaş, “Haftada en az 3-4 gün 40 dakikalık
yürüyüşlerle tempolu-temposuz yürüyüşlerle bu işe başlaması
gerekiyor. Bunun yanında germe hareketi içeren plates ve yoga
sporları ayrıca yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi sporlardan
yararlanılmalı. Günlük sıvı alım miktarımız bu ağrıların
azalmasında çok önemli. Günde en az 1, 1,5 buçuk litre su eğer bir
hastalık yoksa vücudumuzda almamız gerekiyor. Sıvı tüketimimize
dikkat etmemiz lazım” ifadelerini kullandı.