Kızartmadan vazgeçemeyenler dikkat!
Uzmanlar reflü hastalarnın kızartma, tavuk, süt ve dondurma gibi gıdalardan uzak durmaları gerektiğini belirtti.
Abone olUzmanlar uyarıyor. Kızartma tavuk, muzlu süt ve dondurma
yemeyin. Eğer reflünüz varsa, bu 3 gıdayı ve daha fazlasını
tüketmemeniz gerekiyor.
Belirli gıdalar ve aşırı yemek, mide asidi üretimini arttırarak
reflü şikayetlerine neden olabilir. Bazı gıdalar ise mide ve yemek
borusu arasında bulunan, mide asidinin yemek borusuna çıkmasını
engelleyen özofagus kasının zorlanmadan işlevini yerine getirmesine
yardımcı olur. Zayıflayan özofagus kası özellikle yağlı ve kızarmış
gıdalar, domates içeren yiyecekler, çikolata, kafeinli içecekler ve
alkol nedeniyle düzgün çalışmayabilir. Bu yiyecek ve içecekler
reflü ağrılarının artmasına yol açabilir.
Her insanın sindirim sistemi gıdalara farklı tepkiler verebilir.
Reflü belirtileri genellikle asitli meyveler ve içecekler, kafein,
çikolata, alkol nedeniyle artarken reflüsü olan bazı kişilerde bu
gıdaların bazıları belirtilerin şiddetlenmesine yol
açmayabilir.
Bitkisel Protein: Columbia Üniversitesi’nin yaptığı çalışmaya göre
bitkisel kaynaklardan alınan protein mide ve yemek borusu
arasındaki asit geçişini engelleyen özofagus kasını zorlamıyor ve
bu kasın fonksiyonunun gelişimine katkıda bulunuyor. Hayvansal
gıdalardan alınan protein yerine protein bakımından zengin fasulye
(özellikle siyah fasulye) ve mercimek tüketmek, reflü
belirtilerinin azalmasına yardımcı oluyor. Siyah fasulye ayrıca
sindirim ve genel sağlık için önemli lif, folat ve antioksidanlar
içeriyor.
Lifli Gıdalar: Lifli besinler, sindirim sırasında aşırı mide
salgılanmasını engelliyor ve reflü riskini azaltıyor. Beslenmenize
tam tahıllı gıdaları, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri
ekleyerek reflü nedeniyle yaşanan ağrıları hafifletebilirsiniz.
Muz, elma, şeftali, armut, kavun ve çilek bir reflü diyetinde
tavsiye edilen meyveler arasında yer alıyor. Ancak lifli olmalarına
karşın aynı zamanda asitli olan portal, mandalina ve greyfurt gibi
meyveler, asit reflüye neden olabilir. Domates ve domatesli gıda
ürünlerinin genel olarak reflü şikayetlerini arttırdığı biliniyor.
Kepekli tahıllar, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve bazı makarna
türleri lif bakımından zengin diğer yiyecekler arasında
sayılıyor.
Sebzeler: Domates dışında kalan tüm sebzeler, reflü hastalarına
öneriliyor. Tabii sebzelerle hazırlanan yemeklerin az yağlı olması
tavsiye ediliyor. Ayrıca sebzelerin salata şeklinde tüketilmesi
halinde salata sosu kullanılmaması öneriliyor. Özellikle lahana
gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin
sebzeler reflünün tedavisine yardımcı olabilir.
“Portakal, portakal suyu, limon, limon suyu, greyfurt, kızılcık
suyu, domates, kızartma gıdalar, yağlı et, yağlı kıyma, çiğ soğan,
kızartma tavuk, ekşi krema, muzlu süt, dondurma, likör, şarap,
bira, kahve, çikolata, pastane ürünleri, mısır cipsi, patates
cipsi, koruyucu içeren konserve gıdalar, gazlı içecekler, çay.”
Gıdagündemi