Günde 5 fincana kadar tüketebilirsiniz... Kahvenin zararından çok yararı bulunmakta! İşte kahve tüketmenin bilinmeyen faydaları
Yapılan araştırmalar sonucunda kahve tüketiminin abartılmaması halinde sağlığımız açısından bir çok faydasını görüyoruz. Kahve tüketiminin her ne kadar zararlı olduğu söylense de bilinçli olarak tüketilmesi durumunda sağlık için bir tehdit olmaktan çıkıyor. Peki ne kadar kahve tüketmeliyiz? Kahvenin vücuda ne gibi faydaları bulunur? Kahve tüketmek doğru mu? Tüm merak edilenler haberimizin detay kısmında...
Abone olGünde 2-4 fincan kahve kalp hastalığı gelişme riskini
azaltır
Yapılan iki farklı araştırma, günde beş fincana kadar kahve içmekle
kalp hastalığı arasında bir ilişkinin olmadığını gösteriyor. Günlük
ortalama 2-4 fincan kahve içmekse; kalp ve kalbe bağlı tüm
rahatsızlıklara yakalanma ve ölüm risklerini azalttığını ortaya
koyuyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Elbette
kahvenin yanında içilen sigara, kahvenin bize sağladığı faydaları
ortadan kaldırıyor” diyor ve uyarıyor: “Tüketim aşırı olmadığı
sürece kahve, sağlıklı bir ömür geçirmenize katkı sağlıyor.”
Kalp kaynaklı ölüm riskini düşürüyor
Kahve içenler; kalp krizi, felç ve kalp yetmezliğine bağlı ölüm
risklerinden korunduğu kadar, kanser ve Alzheimer’a bağlı ölüm
risklerinde de korunuyor. 80 binden fazla kahve tiryakisi kadınla
yapılan uzun süreli araştırma sonucuna göre; haftada 2-3 fincan
kahve içen grupta risk faktörlerinde yüzde 19'luk bir azalma
görünürken, haftada 4 veya daha fazla fincan kahve içen grupta risk
faktörlerinde azalmadaki bu oran yüzde 20'ye çıkıyor. Kısaca
kahvenin faydaları kalp kaynaklı ölüm riskini büyük ölçüde
azaltır
Düzensiz kalp atışı için doğal reçete
Klinik deneyimler, kafeinin kalp atım hızı değişkenliği düşük, kalp
rahatsızlığı olan veya kalp krizi geçiren insanlar için bazı
durumlarda sorun yaratabileceğini söylüyor. Ancak araştırmalar,
düzenli bir kahve içicisi için, yani günlük ortalama 2-4 fincan
aralığında kahve içen birisi için olumsuz etki yaratmadığını
gösteriyor.
Kafein vücuda girdiğinde, sempatik sinir sistemini uyarıyor. Bu,
kan basıncının yükselmesine, adrenalinin salınmasına neden oluyor;
kalbin daha sert ve daha hızlı atmasını sağlıyor. Kalp ve Damar
Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Bu durumda kalp işleviniz zaten
idealden azsa, bu gerçek bu sorun için bir reçete olabilir”
diyor.
Yüksek tansiyonu olanlar kontrollü
tüketmeli!
Uzun vadeli kafein tüketiminin yüksek tansiyon geliştirme
olasılığını artırabileceği düşünülürken, birçok çalışma bu
yaklaşımın doğru olmadığını gösteriyor. Ancak zaten yüksek
tansiyonunuz varsa, kahvenin ve dolayısı ile kafeinin bir risk
oluşturabileceği unutulmamalı. Kısaca tansiyon riskiniz varsa ve
kan basıncınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, kahve içerken kalp
sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir.
Filtre kahve kolesterolü kötü
etkilemez
“Filtrelenmemiş kahvenin kötü kolesterolü artırdığına dair
çalışmalar mevcut” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış
Çaynak, “Günlük sadece 1-2 fincan kahve içiyorsanız, kolestrol
açısından sorun görünmüyor. Ancak günlük kahve tüketiminiz daha
fazla ise kolestrole etkisi daha düşük olan filtre kahveyi tercih
etmelisiniz” dedi.
İyi bir idrar söktürücüdür
Kafein, iyi bir idrar söktürücüdür. Bu nedenle, magnezyum, potasyum
ve B vitaminleri gibi hayati olan ve suda çözünebilir besinlerin
kaybına sebep olabilir ve daha güçlü diüretiklerle aynı riskleri
taşır. Eğer günde 6 bardak ve üstü kahve tüketiyorsanız, kahvenize
süt ekleyerek bu olumsuz etkiyi azaltabilirsiniz.