10 adımda ruh sağlığınızı koruyun
Yrd. Doç. Dr. Onur Okan Demirci, insanın kendisiyle ilgilenmesinin, hoşgörülü olmanın ruh sağlığına iyi geldiğini belirtti.
Abone olZi&On Psikiyatri Merkezinden Demirci, ruhsal açıdan
sağlıklı bireylerin kendi ilgilerini, başkalarının ilgilerinden bir
parça yukarda tutma eğilimi gösterdiklerini ifade ederek, “Keyif
aldığınız şeyleri yapmayı kendinizden esirgemeyin. Ertelemeleri
olabildiğince azaltın. Kendinize vakit ayırmayı unutmayın, siz de
önemlisiniz.” dedi.
‘Hoşgörülü olun’ önerisinde bulunan Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci,
“Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata
yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diye
konuştu.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, ruh sağlığı için şu tavsiyelerde
bulundu:
“Belirsizliğe katlanın: Her şeyin öngörülebilir olması
beklentisinde olmak içsel huzursuzluğu artıracaktır. Gelecekten
yüzde yüz emin olma şansımız yoktur.
Esnek olun: Katı, önyargılı ve değişmez prensipler mutlu olmanızın
önündeki en büyük engellerden biridir.
Sorumluluklarınızı bilin: Duygu, düşünce ve davranışlarınızın
sorumluluğunu kendi üzerine almak erişkinliğin bir parçasıdır. Her
olumsuzlukta başkalarını, dünyayı veya kaderinizi suçlamaktan
vazgeçin.
Engellenme eşiğinizi yüksek tutun: Sağlıklı bireyler
değiştirebilecekleri koşullar ve durumlarla ilgili aksiyon alırlar,
değiştiremeyeceklerini kabullenir veya buna dayanırlar. Çünkü
zorluklarla başa çıkmanın yolu ya mücadeleden, ya katlanmaktan, ya
da ayrışmaktan geçer.
Gerçekçi beklentiler içinde olun: Ulaşılamaz hedefler koyup hayal
kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım geçmek veya
gerektiğinde hedef değiştirebilmek umutsuzluğa iyi gelir.
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Kendinizi başkalarıyla
kıyaslamayın, başkalarının yorumlarına göre kendi değerinizi
ölçmeyin ve kendinizi başkalarına kanıtlamak için uğraşmayın.
İnsanlarla etkileşimde bulunun: Bir insanın sadece kendi ekseni
etrafında dönmemesi, kişilerarası ilişkilerini sıcak tutması bireyi
daha mutlu kılar.
Toplumla ilgilenin: Toplumun bir parçası olmak bireyi daha rahat,
daha güvende ve daha mutlu hissettirir. Toplumsal ahlaki değerlere
göre davranmak; hem kendi haklarını, hem de başkalarının haklarını
korumak, toplumun sürekliliğine az da olsa katkıda bulunmak kişinin
refah duyumsamasına da yardımcı olur.”